Главная Контакты RSS 2.0 Карта сайта
Безопасность
Гигиена
Инструктор и клиент
Персональные занятия
Препараты
Разное
Тренинги
Упражнения
Фитнес и йога
Фитнес-персонал
Экопродукты

Как часто Вы посещаете фитнес-клуб?

Каждый день
Несколько раз в неделю
Несколько раз в месяц
Никогда не посещал(а)
Уже не посещаю


Упражнения для рук...

Психологические травмы...

Виды травм...

Виды травм – 2...

Стандарты безопасности...

Душевая зона...

Душевая зона – 2...

Детский фитнес...

Фитнес-направления

Фитнес-направления Различные фитнес-направления подразумевают разный уровень нагрузки. Некоторым представителям тренерского состава приходится наиболее тяжело в плане физического напряжения, некоторым ― менее. Например, разница между групповыми и персональными тренировками очевидна. Количество персональных тренировок для каждого тренера обычно не лимитируется. Персональные тренировки, как правило, не требуют от инструктора стольких физических усилий, и в соответствии с собственными возможностями он самостоятельно организует свое рабочее время. Безусловно, самые большие физические нагрузки испытывают инструкторы базовых программ, таких как аэробика и силовые занятия. Все эти уроки энергоемки, инструкторы, проводя занятия, тренируются сами, являя собой наглядный пример для клиентов. К тому же голосовые команды инструктора во время тренировки или выполнения упражнения нарушают дыхание и усложняют работу.

Наиболее же тяжело «групповикам» в бассейне, так как они уже после первой тренировки двигаются на бортике, превозмогая сильную усталость. Во время акватренировок присутствуют отягчающие факторы: высокая температура воздуха и влажность, а также бетон под ногами, на котором необходимо прыгать. Впрочем, не стоит забывать и о другом факторе тренировочного процесса ― эмоциональной включенности. Не секрет, что успех занятия ― это активность тренера не только в физическом плане, но и в психологическом. Действительно, с точки зрения физического напряжения, на первом месте групповые программы. Инструктор групповых программ проходит весь тренировочный процесс практически в полном объеме от начала до конца вместе с группой...
Комментарии (781) | Подробнее…

Швейцарский мяч

Раздел: Упражнения
Швейцарский мяч В этой статье вы найдете информацию об упражнениях, которые можно выполнять с помощью швейцарского мяча, а также об их эффективности. Пресс и спина. Полезность швейцарского мяча для тренинга мышц, поддерживающих позвоночник, очевидна. Ведь основное назначение этих мышц ― стабилизация позвоночника. Недаром большинство известных тренеров для лучшего развития пресса настоятельно рекомендуют выполнение приседаний и жимов штанги или гантелей стоя. Выполнение упражнений на неустойчивой опоре способствует оптимальному развитию стабилизаторов. Скручивания на мяче. Речь идет об обычных скручиваниях, которые необходимо выполнять лежа на швейцарском мяче. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение значительно нагружает мышцы абдоминальной области. Вы можете выполнять скручивания, поворачивая корпус последовательно в одну и другую сторону.

Ноги на мяче (первый вариант). Это упражнение можно считать вариантом обратных скручиваний. Голени располагаются на мяче, ступни ― позади мяча. Опираетесь на вытянутые руки и подтягиваете ноги максимально близко к груди, подкатывая мяч к себе, после чего выпрямляете ноги.

Ноги на мяче (второй вариант). Аналогично с первым вариантом, только в данном случае ступни располагаются по центру мяча, вы упираетесь в мяч пальцами ног, опираетесь на вытянутые руки. Каждой ногой попеременно касаетесь пола, а затем возвращаете ее на мяч. По степени нагрузки на пресс это упражнение можно считать одним из лучших...
Комментарии (88) | Подробнее…

Упражнения для рук

Раздел: Упражнения
Упражнения для рук Располневшие бедра и талию, равно как и искривленную спину, можно спрятать под объемистыми одеяниями. Руки, особенно летом, приходится обнажать. Мужчины традиционно уделяют внимание бицепсу, стараясь поразить дам трещащим по шву рукавом рубашки или футболки. Дамы совершенно логично стараются работать с трицепсом, потому что именно его отставание неприятно смотрится в открытых нарядах. Для формирования всех трех головок трицепса есть множество различных упражнений, суть которых сводится к разгибанию рук с отягощением под различными углами, стоя, сидя или лежа на скамье. Для атлета гармоничное развитие и увеличение всех пучков трицепса совершенно ни к чему. Достаточно работы в базовых или тяжелых изолированных упражнениях, чтобы форма рук изменилась к лучшему.

Лучшие упражнения для скорейшего приведения рук в порядок в зависимости от степени тренированности бывают следующими: отжимания от пола (локти прижаты к бокам), обратные отжимания с использованием двух скамеек, французский жим лежа со штангой; разгибания рук с прямой и канатной рукоятью. Для новичков или для тех, кто посещает зал нерегулярно: отжимания от пола (бедра и ноги лежат на полу); отжимания от пола с колен...
Комментарии (38) | Подробнее…

Инструкторы фитнес-йоги

Раздел: Фитнес и йога
Инструкторы фитнес-йоги Несколько лет назад фитнес-йога воспринималась представителями классических направлений в штыки. Возможно, это связано с изменившимися требованиями непосредственно учеников йога-классов. Как было сказано выше, кто-то из учеников стал более требовательным и продвинутым, а также появились и совершенно новые категории учащихся, которые позволили школам йоги и фитнес-центрам поделить ниши и смягчить тем самым конкуренцию, а вместе с ней и противостояние. По характеру почитатели кундалини в целом не особо изменились. Все так же приходят в основном люди, которым больше нравится простой, динамичный и разнообразный стиль, требующий большой выносливости и куража. Но что касается уровня подготовки занимающихся, то люди стали сильнее. Подобное развитие наблюдается не только у последователей частных направлений, но и у тех, кто пришел к йоге как раз на заре возникновения фитнес-йоги. Сейчас эти учащиеся переросли рамки йоги в фитнесе ― им интересно более детальное изучение направлений.

Таким образом, заинтересованные в углублении в предмет клиенты либо уходят в специализированные школы, либо способствуют тому, чтобы в их фитнес-центре появилась отдельная программа продвинутого уровня по конкретному направлению. И, к чести ряда клубов, которые проводят опросы и дорожат клиентами и репутацией, надо сказать, что такие программы действительно появляются. В любом случае с ростом требовательности клиентов фитнес-центров школы йоги лишь выигрывают...
Комментарии (30) | Подробнее…

Подписка на обновления сайта
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
аэробика, грудь, детский фитнес, динитрофонол, душ, инструктор, отжимания, планка, приседания, руки, травма, тренинг, тренировки, трицепс, фитнес, фитнес-йога, французский жим, читинг, экопродукты, эпитестостерон

Показать все теги

Упражнения для рук...

Психологические травмы...

Виды травм...

Виды травм – 2...

Стандарты безопасности...

Душевая зона...

Душевая зона – 2...

Детский фитнес...
Использование информационных материалов данного Интернет-ресурса возможно только с указанием активной ссылки на первичный источник.
© 2010-2011 | Интернет-ресурс о фитнесе и бодибилдинге